Besonders bei Temperaturen unter null Grad sollte man sich immer warm halten. Doch der Grund ist keine anbahnende Erkältung. Wem kalt ist, der verhält sich kühler und abweisender gegenüber Mitmenschen. Zusätzlich verringert Kälte die Bereitschaft zur Nächstenliebe – und gerade jetzt zur Weihnachtszeit sollten fehlende Handschuhe doch keinen Streitgrund darstellen.

Jeder körperliche Zustand versetzt uns auch emotional in eine ähnliche Lage. Wenn uns kalt ist, dann verhalten wir uns auch emotional eher kühl und egoistisch. Diese Erkenntnis, auch bekannt als der Priming-Effekt, wurde schon in zahlreichen Studien belegt und funktioniert auch mit allen anderen Reizen.

Es geht also auch umgekehrt. Wem warm ist und wer sich körperlich gut fühlt, der ist rücksichtsvoller, spendabler und zeigt mehr Nächstenliebe.

An sich ist diese Tatsache nachvollziehbar und jeder von uns hat die Wirkung von Temperatur auf die Stimmung schon mehrfach erlebt. Wer beispielsweise morgens aus dem Haus geht und nach einigen Sekunden friert, hat sicher schon gemerkt wie der Körper dabei verkrampft.

Jetzt will man nur eins: „Schnell ins warme Auto!“ Bis dieses aber warm wird vergeht einige Zeit und man ist erst mal genervt.

Sobald dann die ersten warmen Strahlen aus der Klimaanlage kommen, schwenkt die Stimmung plötzlich über. Der Körper hört auf zu zittern, das Radio wird lauter gedreht und man liebt das Leben wieder.

Diese verrückten Stimmungsschwankungen entstehen bloß durch einen Temperaturunterschied von einigen Grad Celsius. Schaut man genauer hin, steckt in dieser simplen Tatsache viel Potential für das alltägliche Leben.

Heizen Sie das Eigenheim: Wer den Winter mit seinen Mitmenschen gut überstehen möchte, sollte nicht zu sehr bei den Heizkosten sparen. Geht man nämlich von diesem Effekt aus, dann fördert es das Miteinander, wenn man den eigenen Wohnraum angenehm warm hält.

Servieren Sie warme Getränke: Falls Sie es nicht ohnehin schon getan haben, wird es Zeit das Wasser sowie Softdrinks und Säfte aus dem Kühlschrank zu nehmen. Bieten Sie Gästen lieber warmen Tee, Kaffee oder Milch mit Honig an.

Tragen Sie warme Socken oder Hausschuhe: Nicht jeder hat eine Bodenheizung, aber gerade kalte Fliesen können den Alltag zu Hause ganz schön verderben. Greifen Sie deshalb zu warmen Socken oder Hausschuhen, um die Füße warm zu halten, und bieten Sie beides auch Ihren Gästen an.

Decken Sie sich zu: Gerade bei einem gemütlichen Fernsehabend ist sie nicht mehr wegzudenken: Die kuschelige Decke. Sie hält warm, ist weich und verbessert die Stimmung aller Beteiligten.

Mit Sicherheit fallen Ihnen noch weitere Situationen ein, in denen Sie den Priming-Effekt nutzen können…

Hier noch ein interessantes Video zu einer Studie über den Priming-Effekt.

Foto: Alex Proimos

Schon in der Schule wurde uns beigebracht, dass man klug sein muss, um im späteren Leben einen guten Beruf zu bekommen. Dort war Intelligenz erforderlich, denn man musste Dinge auswendig lernen, Zusammenhänge verstehen und Gedanken in Worte fassen können. Im weiteren Leben und auf dem Weg zum Erfolg macht diese Art der Intelligenz oft viel weniger aus, als die sogenannte emotionale Intelligenz.

Mit Sicherheit kennen Sie auch solche Menschen, die von anderen als gefühlvoll, verständnisvoll und aufmerksam beschrieben werden. Immer wenn man diesen besonderen Menschen etwas erzählt, hat man das Gefühl, dass sie uns wirklich verstehen können und sogar unsere Emotionen nachempfinden.

Diese Fähigkeit ist ein Zeichen für hohe emotionale Intelligenz.
Emotionale Intelligenz bedeutet, sein Gefühlsleben intelligent steuern zu können.

Emotionen ausleben und trotzdem rational steuern

Besonders wenn die Gefühle intensiv werden, wie bei einem Streit oder einer Trennung, verlieren die meisten Menschen jede Kontrolle über sich, ihre Wortwahl, ihre Emotionen und ihren Verstand. Man lässt einfach raus, was einem gerade in den Sinn kommt und vergisst, welche Folgen bestimmte Dinge haben können.

In einem Streit kommt es beispielsweise schnell zu Beleidigungen. Manche Menschen werden dabei sogar richtig persönlich und greifen die Identität des anderen an, andere sind nur stur und schalten auf Durchzug.

All diese Reaktionen haben eines gemeinsam: Die Art der Emotion mag in dieser Situation nachvollziehbar sein, doch die Ausdrucksweise der Emotion ist übertrieben. Emotionen sind gut, doch emotional intelligente Menschen können ihre Emotionen sinnvoll und angemessen kommunizieren.

Emotionale Intelligenz gegenüber der Vernunft

Ein Mensch mit hohem Intelligenzquotienten, also hoher akademischer Intelligenz, aber mit geringer emotionaler Intelligenz, verlässt sich bei Entscheidungen eher auf seine rationalen Argumente und seine Vernunft.

Wenn ein solcher Mensch nun auf Partnersuche ist, wird er vermutlich die logischen Argumente für oder gegen den Partner abwägen und sich dann entscheiden, ob er mit dieser Person eine Beziehung eingeht oder nicht.

Jemand mit hoher emotionaler Intelligenz, kann die Persönlichkeit des anderen Menschen viel realistischer einschätzen und wird sich verstärkt auf die Aspekte des menschlichen Zusammenlebens konzentrieren. Folglich wird er eine viel glücklichere Beziehung führen.

Emotionale Intelligenz für Nichtakademiker

Der Intelligenzquotient sagt normalerweise viel darüber aus, wie sich jemand als Schüler, Professor oder Forscher schlagen wird. Je weniger akademisch die Tätigkeit ist, desto weniger wichtig ist auch der Intelligenzquotient. Hier spielt die emotionale Intelligenz die wichtigste Rolle.

Wer also erfolgreich mit seinen Mitmenschen kommunizieren möchte, jemanden beeinflussen oder überzeugen will, etwas verkaufen möchte oder auf Partnersuche ist, wird eher von hoher emotionaler Intelligenz profitieren können.

Der Umgang mit den eigenen Emotionen

Emotionale Intelligenz bedeutet auch, dass man sich jederzeit über die eigenen Gefühle klar ist und diese steuern kann, noch während sie auftreten. Es bedeutet, Herr über seine eigenen Gefühle zu sein. Wen also Gefühle wie Wut, Hass, Zorn oder Angst überfallen, der sollte wissen, wie er sich beruhigen und dagegen ankämpfen kann.

Emotional intelligente Menschen wissen auch was sie tun müssen, um sich selbst zu motivieren. Diese Eigenschaft ist für Erfolg sehr wichtig, da die Belohnung bei vielen Aufgaben erst nach langer, harter Arbeit eintritt. Wie beispielsweise bei einem Tennisprofi, der jahrelang trainiert, Diät gehalten und auf vieles verzichtet hat, bis er endlich zum Profi wurde.

Die 4 Säulen der emotionalen Intelligenz

Emotionale Intelligenz besteht aus vier Hauptsäulen, die alle miteinander verbunden sind. Nur wer alle Säulen beachtet und weiterentwickelt, kann seine emotionale Intelligenz ganzheitlich fördern.

1. Gefühle erkennen

Der erste Schritt besteht darin, seine eigenen Gefühle während sie auftreten zu erkennen. Anstatt einfach nur wütend auf jemanden zu sein, muss man während dieser Emotion bemerken, dass es sich um Wut handelt.

Dabei geht es nicht darum diese Wut loszuwerden, sondern lediglich darum die Emotion zu erkennen. Denn nur mit dieser Einsicht kann man die Wurzel der Emotion, in diesem Fall der Wut, verstehen und ggf. beseitigen.

2. Emotionen beherrschen

Als Nächstes geht es darum die Emotionen zu beherrschen. Man kann die eigenen Emotionen nicht wählen, aber man kann entscheiden, wie man mit einem Gefühl umgeht. Wir haben die Wahl, wie wir in einer Situation, einem Erlebnis oder nach dem Verhalten eines anderen Menschen reagieren.

Wer beleidigt wird und die gleiche negative Energie zurücksendet, hat sich bewusst oder unbewusst dazu entschieden. Emotional intelligente Menschen werden nach einer Beleidigung zwar auch Wut oder Ähnliches verspüren, können aber besser beurteilen, welche Reaktion in welcher Situation angemessen ist.

Um angemessen reagieren zu können, muss man lernen sich selbst zu beruhigen. Erst in Ruhe kann man nüchtern und neutral über eine Situation nachdenken. Diese Beruhigung kann einerseits durch Entspannung und andererseits durch aktive Ablenkung eintreten.

Falls sich negative Gedanken einschleichen sollten, muss man aktiv werden und sie bewusst bekämpfen. Dafür kann man beispielsweise seine bisherigen Gedanken in neuem Licht sehen und die eigene Denkweise infrage stellen.

Mit welcher Wahrscheinlichkeit wird diese Sache eintreten? Was bringt es, wenn ich mir weiterhin darüber den Kopf zerbreche? Welche konstruktiven Dinge kann ich dagegen tun? Was nutzte mir mein bisheriges Verhalten?

3. Sich selbst motivieren können

Als dritten Punkt muss man lernen sich selbst zu motivieren und seine Ausdauer perfektionieren. Alle Menschen, die etwas erreicht haben, mussten anfangs sehr lange Zeit investieren, bis sie die Früchte dafür ernten konnten. Wer diese Fähigkeit trainiert wird selbstsicherer, durchsetzungsfähiger, selbstbewusster und ist besser in der Lage mit Problemen und Frustration umzugehen.

Weiterhin trainiert Ausdauer die Fähigkeit aufmerksam zu sein, obwohl man gerade stark emotional beeinflusst wird. Dadurch ist immer bei der Sache und kann Leistung erbringen, obwohl man gerade z.B. Wut empfindet.

4. Sich in die Emotionen anderer Menschen einfühlen können

Besonders bei Kindern sieht man dieses Verhalten. Fällt beispielsweise ein Kind hin und weint, so ist die Chance hoch, dass ein umstehendes Kind auch zu weinen beginnt, obwohl es sich gar nicht verletzt hat.

Menschen, die empathisch sind, können sich besser an andere anpassen, sind beliebter und auch im Liebesleben erfolgreicher. Bei Kindern bildet sich diese Fähigkeit dann aus, wenn Eltern sich emotional in die Kinder versetzen. Andernfalls kann es passieren, dass die Kinder emotional abstumpfen und die Fähigkeit erst wieder erlernt werden muss.

Dafür muss man seine Wahrnehmung schulen und andere Menschen sowie deren Körpersprache usw. detailliert wahrnehmen. Eine stark ausgeprägte Empathie kann sich sogar auf soziale und politische Kreise ausweiten. Sie ist z.B. einer der Gründe, weshalb manche mit ganzen Gruppen mitfühlen können und das Leid dieser Menschen verhindern möchten – z.B. Hilfsorganisationen usw.

Die Lähmung der Sinne ohne emotionale Intelligenz

Wie wir festgestellt haben ist emotionale Intelligenz ein wesentlicher Erfolgsfaktor. Ohne sie werden wir von Emotionen gelenkt, unsere Sinne vernebelt und unser Urteilsvermögen gehemmt. Emotionale Intelligenz ist der Schlüssel für den Umgang mit uns, unserem Leben und unseren Mitmenschen. Es ist die Fähigkeit, die zwischen Misserfolg und Erfolg unterscheidet.

Mit emotionaler Intelligenz haben wir die Möglichkeit mit anderen Menschen zu harmonieren.

Ihre Aufgaben

1. Betrachten Sie sich bei der nächsten emotionalen, energischen Kommunikation einmal mit Abstand. Nehmen Sie wahr, welche Emotionen Sie fühlen und überlegen Sie, wie Sie diese Emotionen angemessen ausdrücken können.

2. Nehmen Sie die Gefühle anderer Menschen bewusst war. Achten Sie auf Körpersprache, Tonalität und Mimik. Versuchen Sie zu fühlen, was Ihr Gegenüber fühlt.

3. Trainieren Sie Ihre Ausdauer. Nehmen Sie sich etwas vor, das einige Zeit dauert und bei dem Sie erst zum Schluss die Belohnung kassieren werden.

Wenn das Thema emotionale Intelligenz Sie neugierig gemacht hat, könnten Sie die folgenden Bücher des führenden Forschers, Daniel Goleman, interessieren.

1. EQ. Emotionale Intelligenz
2. Soziale Intelligenz: Wer auf andere zugehen kann, hat mehr vom Leben

Foto: Sam Sherratt

Foto: Bart Hiddink

Musik spielt in jeder Kultur eine wichtige Rolle. Schon seit Jahrtausenden gibt es Melodien, welche die Gemeinschaft fördern und Feste zu einem Erlebnis machen. Doch Musik kann auch mehr. Wer sein Lieblingslied hört, der wird spüren wie stark Musik unsere Emotionen beeinflussen kann.

Der riesige Einfluss von Musik wird im Nachtleben besonders deutlich. Millionen Menschen auf der Welt stürmen jedes Wochenende in die Clubs, um einen tollen Abend zu erleben. Viele verbringen Stunden, um das passende Outfit zu wählen oder die Haare richtig zu stylen.

Schon beim Nähern der Discothek und dem Klang der ersten Bässe und Rhythmen, steigt in vielen bereits die Vorfreude hoch. Sicher liegt dieses Gefühl auch daran die Freunde wieder zu treffen, neue Leute kennen zu lernen oder dem Einfluss von Alkohol, doch auch Musik spielt eine sehr wichtige Rolle.

Um dies zu erkennen, muss man sich bloß vorstellen, wie ein langweilig ein Abend ohne Musik verlaufen würde. Musik stimuliert also in großem Ausmaß unsere Emotionen. Doch wie könnte man diese Erkenntnis konkret für das Leben nutzen?

Praktische Wege für die Nutzung von Musik

Wer beispielsweise vor einer anstehenden Präsentation seine Lieblingsmusik hört und sich emotional darauf einlässt, wird Positivität und Energie ausstrahlen und sein Publikum mit dieser Stimmung anstecken.

Bevor man neue Menschen kennenlernt, z.B. bei einem Date, kann man sich selbst mit Musik „in Stimmung“ bringen. Dafür hört man sich einfach einige Lieder an, die zu dem konkreten Ereignis passen. Für einen Partyabend braucht man also eher laute, energiereiche Musik, für ein Date vielleicht eher etwas Ruhiges.

Dabei ist zu beachten, dass jeder natürlich eigene Assoziationen mit einem Lied hat und Musik somit sehr individuell ist. Sie muss sich an die Bedürfnisse und den Geschmack des Hörers anpassen.

Von der Wirkung der Musik kann man sehr gut profitieren. Sogar wenn man sein Lieblingslied nur innerlich abspielt, wirkt es sich auf die Stimmung aus.

Ihre persönliche Playlist

Jetzt kommt Ihre Aufgabe: Legen Sie sich verschiedene Musiklisten, für verschiedene Anlässe an. Sie können Ihnen jederzeit helfen, zum richtigen Anlass in die richtige Stimmung zu kommen.

Uns würde interessieren, welche Musik Sie in welcher Situation bevorzugen.
Nutzen Sie dafür die Kommentarfunktion und schreiben Sie uns Ihre Lieblingsstücke!

30Tausend

Ein wirklich gutes Lob ist Balsam für die Seele. Es ist das Sahnehäubchen nach erfolgreicher Arbeit und kann selbst eine Niederlage zum Sieg machen. Wer die Kunst des Lobens beherrscht, genießt die Zuneigung seiner Mitmenschen und Mitarbeiter. Ein echtes Lob zeigt Aufmerksamkeit, Respekt und wirkliche Wertschätzung.

Bei jeder Herausforderung, jedem Gefallen und jedem Auftrag investieren wir einen Teil unserer Energie. Wir versuchen die Dinge möglichst gut zu lösen und den geforderten Ansprüchen gerecht zu werden – ungewiss, ob wir diese Ansprüche erfüllen können. Mal schafft man es, mal nicht. Doch ganz egal ob man erfolgreich war, wer sich wirklich Mühe gegeben hat, verdient ein Lob.

Trotz all dieser positiven Effekte, loben nur die wenigsten Menschen. Viele haben Angst davor, dass ihr Ansehen dadurch leidet oder sie bedürftig wirken. Dabei ist genau das Gegenteil der Fall. Wer lobt, schlüpft automatisch in die Rolle der Jury, zeigt Großzügigkeit und genießt die Sympathie des Gelobten.

Schon durch ein kleines Lob ist man in der Lage, wirklich positive Gefühle im Gegenüber zu wecken. Beginnen Sie also noch heute, Ihren Mitmenschen etwas zurück zu geben und machen Sie das Loben zu Ihrer neuen Gewohnheit.

Wie Sie richtig loben

1. Loben Sie aufrichtig: Ein Lob kann nur seine echte Wirkung entfalten, wenn es von Herzen kommt. Jedes Lob sollte daher ehrlich sein. Durch geheuchelte Schmeichelei, machen Sie sich nur Feinde.

2. Loben Sie Besonderes: Wer aufmerksam ist, findet immer etwas, dass man loben kann. Halten Sie Ausschau nach positiven Verhaltensmerkmalen, die eher selten vorkommen – z.B. besondere Motivation, Ehrgeiz oder große Überwindung.

3. Loben Sie die Mühe, nicht das Ergebnis: Auch wenn das Ergebnis am Ende mal nicht so fantastisch ist, sollten Sie sich klar machen, dass die Person sich vermutlich viel Mühe gegeben hat. Das ist wirklich lobenswert!

30Tausend

Jedes Wort, erzeugt ein inneres Bild und bestimmte Emotionen, die wiederum unser Verhalten beeinflussen. Schon ein einziges Wort ist also dazu in der Lage unsere Sichtweise in eine neue Richtung zu lenken und Entscheidungen gewaltig zu verändern.

Manche Menschen benutzen von Natur aus Worte, die unsere Vorstellung anregen und uns mitfühlen lassen. Bereits nach einigen Sätzen, ist man von ihrer bildlichen Sprache gefesselt. Es ist, als ob man selbst die abenteuerliche Geschichte erleben würde und jedes Erlebnis spüren kann – man ist völlig verzaubert.

180 Magische Adjektive

Wenn Sie solchen Menschen einmal genauer zuhören, werden Sie bemerken, dass sie emotionale Adjektive benutzen. Diese sind bestens dafür geeignet Gefühle in anderen Menschen zu erzeugen. Die folgende Liste gibt Ihnen eine Auswahl solcher besonderen Worte. Sobald Sie einige davon in Ihre Sprache einbauen, werden Sie einen bedeutenden Unterschied in Ihrer Außenwirkung bemerken.

1. abenteuerlich
2. aktiv
3. angenehm
4. animalisch
5. anmutig
6. anregend
7. anspruchsvoll
8. anziehend
9. aphrodisierend
10. atemberaubend
11. athletisch
12. attraktiv
13. aufreizend
14. ausgelassen
15. außergewöhnlich
16. außerordentlich
17. bedeutend
18. beeindruckend
19. beflügelt
20. befreiend
21. begehrenswert
22. begeisternd
23. beglückend
24. belebt
25. berauschend
26. berühmt
27. besonders
28. bewundernswert
29. bezaubernd
30. bildlich
31. brillant
32. charismatisch
33. charmant
34. dominant
35. duftend
36. dynamisch
37. echt
38. edel
39. ehrlich
40. einfühlsam
41. einzigartig
42. ekstatisch
43. elegant
44. emotional
45. empfehlenswert
46. entzückend
47. erfrischend
48. erhellend
49. erotisch
50. erregend
51. erstaunlich
52. erstklassig
53. exklusiv
54. extravagant
55. exzellent
56. fabelhaft
57. fantastisch
58. faszinierend
59. fein
60. fesselnd
61. feurig
62. freizügig
63. freudig
64. freundlich
65. frisch
66. fröhlich
67. geborgen
68. geheim
69. geheimnisvoll
70. geliebt
71. genüsslich
72. geschmackvoll
73. gespannt
74. gigantisch
75. glänzend
76. glücklich
77. grandios
78. gravierend
79. grenzenlos
80. großartig
81. harmonisch
82. heißblütig
83. hell
84. hemmungslos
85. herrlich
86. hervorragend
87. hübsch
88. hüllenlos
89. humorvoll
90. ideal
91. imponierend
92. individuell
93. Instinktiv
94. intelligent
95. intensiv
96. interessant
97. klar
98. knallig
99. komfortabel
100. königlich
101. kostbar
102. kraftvoll
103. kunstvoll
104. lebendig
105. lebhaft
106. leidenschaftlich
107. leuchtend
108. liebenswert
109. lüstern
110. lustvoll
111. luxuriös
112. mächtig
113. magisch
114. märchenhaft
115. maximal
116. mitreißend
117. mysteriös
118. mystisch
119. packend
120. perfekt
121. persönlich
122. phänomenal
123. phantastisch
124. pikant
125. positiv
126. potent
127. prächtig
128. prall
129. rasant
130. real
131. reich
132. rein
133. reizend
134. riesig
135. riskant
136. romantisch
137. schamlos
138. scharf
139. schön
140. selbstlos
141. selbstsicher
142. selten
143. sensationell
144. sensibel
145. sexuell
146. sinnlich
147. spannend
148. spektakulär
149. sprachlos
150. spürbar
151. stark
152. stilvoll
153. stürmisch
154. sündig
155. sympathisch
156. traumhaft
157. überlegen
158. überwältigend
159. unfassbar
160. unglaublich
161. unsterblich
162. unwiderstehlich
163. verblüffend
164. verführerisch
165. verlockend
166. verwöhnt
167. vital
168. warm
169. weiblich
170. wertvoll
171. wild
172. wohlklingend
173. wohlriechend
174. wunderbar
175. wunderschön
176. wundervoll
177. zaghaft
178. zärtlich
179. zuverlässig
180. zwischenmenschlich

Kaum jemand ist sich darüber im Klaren, wie sehr unser innerer Zustand das eigene Handeln wirklich beeinflusst. Besonders dann, wenn es an der Zeit ist wichtige Entscheidungen zu treffen, sollten Sie sich bewusst machen, in welchem emotionalen Zustand Sie sich gerade befinden.

Waren Sie schon mal emotional geladen, gestresst oder hungrig und mussten währenddessen eine wichtige Entscheidung treffen? Wie ist diese Entscheidung ausgefallen? Sind Sie bis heute zufrieden mit dieser Entscheidung oder haben Sie sich möglicherweise durch Ihren inneren Zustand beeinflussen lassen und bereuen es im Nachhinein?

Verkäufer und Top-Manager wissen längst, wie sie die Kraft des inneren Zustandes für ihre Zwecke benutzen. Steht z.B. eine wichtige Entscheidung in einem Meeting an, so warten manche mit der Entscheidung bis kurz vor dem Ende der Veranstaltung.

Zu diesem Zeitpunkt sind alle Teilnehmer müde, hungrig und möchten das Thema endlich abschließen. Hier nutzen intelligente Manager und Verkäufer den inneren Zustand ihrer Zuhörer aus und erhöhen die Chancen ihr eigenes Ziel durchzusetzen.

Sobald wir Menschen uns in einem besonders positiven oder negativem Zustand befinden, ändert sich unser Urteilsvermögen und wir neigen zu naiven Entscheidungen. Dieses Verhalten kann auch manchmal dazu dienen, dass wir auf irgendeine Weise unseren neutralen Zustand wiederherstellen möchten.

Betrachtet man z.B. das Kaufverhalten einiger Konsumenten, ist auffällig, dass Menschen mit schlechter oder äußerst guter Laune besonders viel konsumieren.

Achten Sie also vor der nächsten wichtigen oder weniger wichtigen Entscheidung darauf, ob sie sich in einem neutralen Zustand befinden. Falls dies nicht der Fall ist, sollten Sie sich ein wenig Zeit nehmen und schließlich durchdachter bzw. rationaler entscheiden.

30Tausend

Unser Unterbewusstsein ist in der Lage, bestimmte Reize mit bestimmten Gefühlen und Emotionen zu verbinden. Diese Emotionen werden durch unsere 5 Sinnesmodalitäten gespeichert und können je nach Belieben wieder hervorgerufen werden. Dieser Vorgang wird im NLP „Ankern“ genannt und kann gezielt bei sich selbst oder bei anderen Mitmenschen angewendet werden.

Vielleicht wissen Sie es noch nicht, aber Sie haben bereits sehr viele Anker in Ihrem Unterbewusstsein gespeichert. Kennen Sie z.B. noch die wundervolle Musik aus Ihrem letzten Urlaub? Wie fühlen Sie sich, wenn Sie diese Musik nach langer Zeit wieder hören? Das ist doch sicher ein schönes Gefühl? Oder wie fühlen Sie sich, wenn Ihnen jemand auf die Schulter klopft? Spüren Sie dieses Gefühl innerer Bestätigung und Anerkennung?

Diese auditive und kinästhetische Anker sind nur einige von vielen, die in Ihrem Gedächtnis gespeichert sind. Sie können auch bei Ihren Mitmenschen einen Anker setzen, indem Sie ausgewählte Reize zu einem emotionalen Zeitpunkt einsetzen, um nachträglich den gleichen emotionalen Zustand wieder hervorzurufen.

Warum können Anker nützlich für Sie sein?

Anker werden benutzt, um beispielsweise die nötige Motivation und Ausdauer für ein Ziel zu entwickeln. Dabei könnten Sie sich ein Bild von Ihrem Ziel anschauen und sich vermutlich dabei vorstellen, wie es wäre, wenn Sie es bereits erreicht hätten. Sofort werden Sie dieses intensive Glückgefühl erleben und voller Ansporn beginnen an Ihrem Wunsch zu arbeiten.

Diesen fantastischen Zustand könnten Sie möglicherweise noch mit der richtigen Musik unterstützen, die Ihnen einen zusätzlichen, großen Motivationsschub verleihen wird. So oder auf andere Weise können Sie auch Anker setzen, die z.B. Ihre Stimmung verbessern, Ihnen ein Gefühl von Zuversicht und Hoffnung schenken oder zu Ruhe und Gelassenheit führen.

Wie können Sie gezielt einen Anker setzen?

Wie schon erwähnt, gibt es bereits viele Emotionen, die in Ihnen verankert sind. Mit den unten aufgelisteten Punkten, haben Sie allerdings auch die Möglichkeit, ganz bewusst Anker bei Ihnen oder Ihren Mitmenschen zu setzen.

1. Einen emotionalen Zustand auswählen
Finden Sie heraus, welche Emotionen Sie ankern möchten. Planen Sie einen universellen Anker, wie z.B. für ihr allgemeines Selbstvertrauen, oder einen Anker nur für eine bestimmte Aufgabe, wie z.B. Ihrem Hobby? Gibt es Emotionen, die nützlich für Sie oder Ihre Mitmenschen sein könnten?

Verspüren Sie in manchen Momenten vielleicht das Gefühl von Nervosität und wollen deshalb Ruhe und Gelassenheit ankern? Könnte es möglicherweise hilfreich sein, Ihre Mitmenschen bei einem Vorhaben zu motivieren? Suchen Sie sich eine Emotion aus, die Sie in Ihnen oder Ihren Mitmenschen für bestimmte Zwecke hervorrufen möchten.

2. Einen Reiz auswählen
Sobald Sie eine Emotion ankern wollen, sollten Sie sich überlegen, mit welchem Reiz Sie diese verknüpfen möchten. Machen Sie sich darüber Gedanken, welcher Sinneskanal für Sie am besten geeignet ist. Stellen Sie sich Dinge mit Bildern und Farben, oder lieber mit Musik und Geräuschen vor?

Wählen Sie Ihren bevorzugten Sinneskanal und überlegen Sie, ob sich dieser für einen sinnvollen Anker anbieten könnte. Bleiben Sie bei einem Reiz, den Sie schnell, einfach und von jedem Ort auslösen können.

3. Anker setzen
Sofern Sie die gewünschte Emotion und den dazu passenden Reiz ausgewählt haben, müssen Sie sich in diesen emotionalen Zustand begeben. Wann sind Sie das nächste Mal wieder in so einem Zustand? Falls dieser Zustand weiter entfernt liegt, können Sie auch eine emotionale Visualisierung einsetzen, um diesen Zustand schneller hervorzurufen.

Dabei stellen Sie sich eine Situation vor, in der Sie die gewünschte Emotion fühlen würden. Wie sehen Sie dabei aus? Was sehen Sie dabei? Wie gehen andere mit Ihnen um? Was hören Sie? Wie fühlen Sie sich und was sagen Sie zu sich selbst? Empfinden Sie ihren Wunschzustand möglichst intensiv und setzen Sie dann den gewünschten Reiz am Höhepunkt dieses Gefühls.

Zu diesem Zeitpunkt haben Sie Ihren ersten, bewussten Anker gesetzt, der von nun an in Ihrem Unterbewusstsein gespeichert ist. Je häufiger Sie einen solchen Anker mit dem gleichen Reiz und Vorgehen setzen, desto stärker wird auch seine Wirkung.

4. Bei Bedarf auslösen
Zuerst sollten Sie sich bewusst machen, dass manche Anker bei der falschen Anwendung höchst sensibel reagieren. Es kann vorkommen, dass die Wirkung des Ankers stark gedämpft oder gar neutralisiert wird. Sofern Sie aber einige Punkte beachten, wird Ihr Anker seine volle Wirkung entfalten können.

• Der innere Zustand
  Wenn Sie den positiven Anker der Urlaubsmusik auslösen, aber dabei in einem stark negativen Zustand sind, kann dieser nicht in vollem Ausmaß wirken. Des Weiteren wird die zukünftige Wirkung des Ankers durch die schlechte Laune stark abgeschwächt.

  Für einen solchen Anker wäre ein neutraler Zustand sinnvoller, da Sie einfacher in einen positiven Zustand übergehen können. Lösen Sie also nur Anker aus, die etwa zu Ihrem emotionalen Zustand passen, damit Sie wirklich effektiv Ihren inneren Zustand beeinflussen können.

• Gleicher Ablauf
  Um die geankerte Emotion genau zu treffen, müssen Sie den Anker genauso auslösen, wie Sie ihn vorher gesetzt haben. Beachten Sie dabei ggf. die Stelle, die Submodalitäten und eventuelle andere Faktoren, die beim Setzen Ihres Anker eine Rolle gespielt haben.Sollten Sie den Anker mit dem falschen Druck oder der falschen Lautstärke auslösen, kann Ihr Unterbewusstsein nur teilweise verstehen, wie intensiv das gewünschte Gefühl sein soll.

30Tausend